jak cwiczyc

Chciałam się spytać jak cwiczyc zeby było bardziej efektywnie?? 2h 2 razy w tyg czy 2h raz w tygodniu?? Jestesm w tym temacie dosc zielona xD

ale co gdzie jak? ćwiczyć leżenie w łóżku siedzenie przed komputerem czy AlfaCardio ? Wbrew pozorom nikt z nas nie jest duchem świętym. Poza tym nie ma zasady, dłużej nie znaczy lepiej.

hmm co za czlowiek... a Ty sie napinasz bo jesteś mądry.... no to co z tego po to pisze żebyś mi pomógł a nie sie wymadrzał jak jakś **** co zjadł wsyztskie rozumy.... mielismy pisac rozmiar waga wzrost itp. napisalem a Ty mnie wysmiewasz... javascript: test(''); javascript: test(''); skoro juz jestes "bardzo" mądry to poraw ten [...]

jeszcze jedno pytanie dlaczego tak ważne jest żeby zjeść posiłek po treningu?oraz jak długo i jak ćwiczyc żeby skutecznie spalać tk tłuszcową

jakos jest bardziej zroznicowany, dziala na wszystkie partie przynajmniej takie mam odczucie. poza tym, zaskron powiedzial ze ten moj trening ACT jest dobry wiec juz sam nie wiem jak cwiczyc :(

Diete mam tylko nie wiem jak cwiczyc. Cwiczyc na mase choc chce zrzucic pare kilo czy jakis inny trenig???

[...] rozciąganie zostaje obowiązkowa. Do teraz nie zwracałem za bardzo uwagi na wypinanie klatki. Mógłbyś jeszcze coś doradzić w sprawie treningu? Mam np. zastój w MC i nie wiem jak ćwiczyć aby dalej robić postęp. Gdybyś znalazł jeszcze chwile to tu opisałem swój trening. http://www.sfd.pl/Pomoc_w_zamianie_treningu-t1004076.html#post1 Trenujesz może [...]

spoko jest powiesz co wziąść i jak cwiczyc zeby takim byc?

DO EOL: 1. Samymi hantlami wiele nie zrobisz, w dodatku ejsli to sa hantle o takiej wadze. Zaopatrz sie w wiecej obciązenia, tak jak pisze w moim artykule. Jesli chcesz podkreslic sylwetke to chcesz robic zezbe. Przy zezbie obwody miesni zmniejszaja sie = zezba ni epoprzedzona kilkoma cykalmi masy daje efekty w postaci wyzezbonych miesni o [...]

Sama kiedys potrzebowałam cierpliwości :) od innych. Wrzucisz na pewno ktos zajrzy jeszcze. Poczytaj z linków ba pierwszej stronie jest dział biblioteka tam są ciekawe linki. Jak jeść jak ćwiczyć. :) dużo Ci to rozjaśni. Porozpisuj ten trening cały tak jak ćwiczysz. Obciążenie ćwiczenia powtórzenia serie.

Chodze na silownie od grudnia tylko wlasnie nie wiem co robic jak cwiczyc zeby nie poszlo to wszystko na marne. Dobrana dieta wlasnie o to mi chodzi jak ja dobrze dobrac poniewaz tak jak mowie jem co mi wejdzie na zab. Odpowiedni odpoczynek czyli chodzi zeby chodzic co 2 dzien na silke? Potrzebuje jakiegos treningu nie robiac na lawce bo tam [...]

[...] rady!!! :) przydadzą się. w stójce co prawda trochę lepiej mi idzie z typem partnerów opisanym wyżej ze względu na to, że zakres ruchu jest większy, ale każda rada jest cenna. Właśnie też się obawiam, że w parterze przewaga siły i masy może być nie do zniwelowania. możesz się podzielić radami jak ćwiczyć w wakacje, podczas przerwy w treningach?

[...] z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s a ten trening z twojego artykułu o FBW byłby dla mnie zbyt intensywny?? bo bym wtedy mógł sie bardziej przyłożyć i więcej poćwiczyć.. Wrzuce może w niedługim czasie fotke, to bedzie wiadomo jak ćwiczyc....

to chyba wy nie rozumiecie. ja nie pisze zeby mi ktos doradzał co mam brac jak cwiczyc i co jesc tylko od samego poczatku pytałam jakie to ma działanie czy sa skutki uboczne itp. wiekszosc z was twierdzi ze doskonale sie zna wiec myslałam ze dostane jakas konkretna odpowiedz ale widze ze to inni sa ciezko myslący nie potrafiac dac prostej [...]

Nie wiem, ile mi to zajęło. Pamiętam, że kiedyś uczyłam się szpagatu jak miałam 14 lat, i nie wiedziałam w ogóle nic jak ćwiczyć, to robiłam tak, że skakałam przez 20 - 30 min (taki niby aerobic), i potem za którymś skokiem lądowałam w szpagacie (nie biorę odpowiedzialności za ewentualne naśladownictwo) - i pełny szpagat francuski (damski) [...]

No i do jutra bedziesz mial 10 planow i nie bedziesz wiedział jak ćwiczyć... Ledwo ACT skonczyles... Zwykle FBW i do roboty. A jak jęczysz, że przy każdym ćwiczeniu Ci się kręgosłup popsuje to nie ćwicz. Pozdrawiam.

choćby wymyślono najlepsza instrukcje typu "jak ćwiczyć,jak ułożyć itp" to pytania typu a co ja mam zrobić?? będą się pojawiać bo dużo osób chyba czytać nie umie

[...] cel !! A co do Rafała to przeczytałem jego cały test suplementu "Createston" od 1 do ostatniej strony , sledziłem jego diete trenign , i mozna powiedziec , ze na tym się bazuje , zresztą resze tego testów tez przeczytałem , i wiem co robic po tym cyklu co dalej jak cwiczyć +/- wiem , ale dzięki , a może ktoś tu sam zajrzy z "strong menów " heh :)

Jak masz "Nagiego Wojownika" to tam jest dokladnie napisane jak cwiczyc przepone.

calkiem interesuje sie k1 ale najbardziej interesuje sie soba(jak cwiczyc).to z tym tysonem to mi kumpel powiedzial.a ty sie dupku na siebie popatrz.zobacz w jakich tematach i jak odpisuje np kwas lub kask a co ty i gdzie piszesz.idz se pocwiczyc technike lewego prostego i poczytaj troche lepszych postow... Zmieniony przez - pawelek770 w dniu [...]